Wenn eine Diät für purzelnde Pfunde sorgen soll, muss sie gesund und nachhaltig sein. „Ich hätte gerne fünf Kilo weniger“, eine Aussage, die relativ leicht in die Tat umzusetzen ist und ein vernünftiges Ziel, wenn keine Radikalkur angestrebt wird und die Gewichtsabnahme nicht in einer Woche erfolgen soll. Das ist nicht nur ungesund, sondern zieht meist auch den ungewünschten Jo-Jo-Effekt nach sich, weil die verlorenen Pfunde schnell wieder auf der Hüfte landen und noch weitere dazu. Der durch übertriebenen Nahrungsentzug gebeutelte Körper meint nämlich, er müsse Reserven schaffen, um für die nächste Hungersnot gewappnet zu sein. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und das Erreichen des Wunschgewichts erfordert Geduld, Disziplin, eine gesunde Diät und mehr Bewegung.
Wunderdiäten versprechen viel, halten aber wenig
Wer an Wunderdiäten glaubt, um sein Wunschgewicht zu erreichen, der wird meist enttäuscht sein. Zwar ist eine kurzfristige Wirkung mit einer deutlichen Gewichtsreduzierung nicht von der Hand zu weisen, aber sobald wieder auf eine normale Ernährung umgestellt wird, schnellt der Zeiger der Waage täglich einige Markierungen in die falsche Richtung und das vorherige Gewicht wird schnell wieder erreicht, wenn nicht sogar übertroffen. Wer seine Ernährung langfristig umstellt, auf Kalorienbomben weitgehend verzichtet und sich auch noch eine wenig sportlich betätigt, der nimmt zwar nicht von heute auf morgen ab, dafür aber kontinuierlich und dauerhaft. Das Wunschgewicht wird mit Geduld und Disziplin erreicht. Die Diät zum Abnehmen ist kein Verzicht, sondern eine Ernährung, die satt macht, aber den Stoffwechsel nicht belastet.
Fit und schlank durch Bewegung und gesunde Ernährung
Die Diät zum Wunschgewicht ist also eine ausgewogene Ernährung. Fast Food, mit viel Fett zubereitete Speisen und ein Übermaß an Kohlenhydraten muss eine klare Absage erteilt werden. Dafür sollten Gemüse, Obst und mageres Fleisch auf dem Speisezettel stehen. Hin und wieder darf man sich auch eine kleine Sünde gönnen, denn das Leben soll ja Spaß machen und nicht von ständigem Verzicht überschattet werden. Unterstützt wird die Diät, die eigentlich keine ist, durch sportliche Betätigung und mehr Bewegung. Das heißt nicht, dass man jetzt zum Marathonläufer werden muss, um sein Wunschgewicht zu erreichen. Täglich eine halbe Stunde mit strammem Schritt spazieren gehen, so dass man ins Schwitzen gerät, lässt nicht nur die Pfunde schmelzen, sondern sorgt auch für gute Laune. Wenn man auch noch Mitstreiter gewinnt, die ebenfalls zum Wunschgewicht kommen wollen, dann macht das Abnehmen sogar doppelt Spaß.