Tipps zum Abnehmen: Schnell zur Traumfigur

Tipps zum Abnehmen: Schnell zur Traumfigur

Gerade jetzt im Sommer will man natürlich mit einer Topfigur aufwarten, doch was tun, wenn man noch ein paar Extrapfunde draufhat, die man loswerden will?Die Antwort: Sie werden leider nicht daran vorbeikommen, weniger zu essen. Es muss aber nicht gleich eine Hardcore-Diät sein um überflüssige Kilos zu verlieren. Einen langfristigen Effekt erzielen Sie, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, so bleibt der Jojo-Effekt aus und sie verlieren an Gewicht ohne zu Hungern.

Tipps

  • Finger weg von sogenannten “Null-Diäten”, bei denen man sehr schnell abnimmt, da man kaum Nahrung zu sich nimmt. Diese Art von Diät ist schlecht für die Gesundheit, kann in die Magersucht führen und man hat die Kilos genauso schnell wieder drauf, wie man sie verloren hat.
  • Finger weg von sogenannten “Null-Diäten”, bei denen man sehr schnell abnimmt, da man kaum Nahrung zu sich nimmt. Diese Art von Diät ist schlecht für die Gesundheit, kann in die Magersucht führen und man hat die Kilos genauso schnell wieder drauf, wie man sie verloren hat.
  • Packen Sie es an: Kein “Morgen fang’ ich aber wirklich an”- nehmen Sie sich vor, sich gesünder zu ernähren und ziehen Sie es dann auch durch.
  • Zartbitter statt Vollmilch: Zartbitter-Schokolade stillt nämlich den Heißhunger auf andere Süßigkeiten
  • Um an Gewicht zu verlieren, müssen Sie keinen Hochleistungssport betreiben, leichter Sport unterstützt aber den Abnehmprozess: Also öfters mal ‘ne Runde laufen gehen oder sich auf’s Fahrrad schwingen

Geeignete Lebensmittel:

Es geht darum satt zu werden und sich dabei auch noch gesund zu ernähren, dass ist einfacher, als man denkt und darüberhinaus kann auch gesundes Essen lecker sein. Wir stellen einige Lebensmittel vor, die geeignet sind, weil sie entweder einen geringen Kalorienanteil, Fettanteil oder gesunde Kohlenhydrate enthalten.

  • Vollkornmüsli mit Früchten für einen guten Start in den Tag
  • Ei (enthält viel Eiweiß, dass unter anderem für den Muskelaufbau benötigt wird)
  • Salat
  • Volkornbrot/Semmel
  • Obst: Äpfel, Erdbeeren, Kiwi (…)
  • Tofu-Bratlinge
  • Reis
  • Putenfleisch
  • Gemüselasagne
  • Gemüse: Spargel, Karotten, Gurken, Radieschen (…)

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